수면유기농다이어트

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작성자그림이 조회 11회 작성일 2021-07-22 12:04:26 댓글 0

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다이어트&불면증에 도움을 주는 과일, 타트체리! 내과의사가 말해드립니다 (섭취 시 주의사항, 수면장애)

안녕하세요 #행복한이원장 이광균 원장입니다‍⚕
[MBC 생방송 오늘저녁]에서 #타트체리 에 대해 촬영했습니다.
낮의 길이가 짧아진 겨울, 불면증으로 고민하는 분들께
이번 영상이 도움이 되면 좋겠습니다.

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00:00 인트로
00:20 타트체리란 무엇인가요?
00:44 수면장애 개선에 도움이 될까요?
01:08 그외 어떤 효과가 있나요?
01:31 타트체리는 내성이 안 생기나요?
01:46 ⚠️타트체리 섭취 시 주의사항
01:59 멜라토닌과 수면의 관계
02:33 수면장애는 어떻게 해결할까요?
02:54 수면제는 도움이 안될까요?
03:25 수면장애가 겨울에 심해지는 이유?

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#엔드볼 #위풍선 #고도비만 #비만치료

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다이어트 수면의 중요성! 한의사가 총정리

00:16 수면시간에 따라 유전자도 변한다!
00:30 어린이비만
00:50 수면시간은 7~9시간!
01:10 적게자도 괜찮다?
02:00 수면시간을 확인하자
03:28 수면그래프
04:16 몰아서 자기않기!
05:19 스트레스 호르몬 분비
06:15 렙틴과 그렐린 호르몬
06:45 인슐린 문제
08:12 오늘의 3줄 요약!

[참고문헌]
1-1 Effects of insufficient sleep on circadian rhythmicity and expression amplitude of the human blood transcriptome - PNAS

1-2 Chronic Sleep Curtailment and Adiposity – AAP Gateway

2-1 Sleep and obesity - NCBI

2-2 ILD Nutrition Manual: Prednisone and Weight Gain – UCSF Health

3-1 Sleep, Appetite, and Obesity—What Is the Link? - NCBI

4-1 Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes - physiology

5-1 National Sleep Foundation Recommends New Sleep Times - National Sleep Foundation

5-2 한국인 평균 수면시간, 권장 수면시간보다 ‘30여분’ 모자라... - MBN뉴스

6-1 Circadian rhythm

7-1 WHO technical meeting on sleep and health - World Health Organization Regional Office for Europe European Centre for Environment and Health Bonn Office

8-1 Sleep debt and obesity. - NCBI

[저작권]
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